po treningu

Nie wiem, na prawdę uważasz że to jest dobry plan? Aż takim początkującym może i nie jestem, w tym treningu piszę pompki klasyczne 12 powtórzeń, a mój rekord to 35 więc siła mi po takim czymś nie wzrośnie raczej.. Nie wiem ;P

Pedałowanie to akurat bardzo modne ostatnio % -) Pamiętaj kolego ze sylwetka nie jest najważniejsza w życiu . Jest wiele innych korzyści płynących z wykonywania treningu cardio, np zwiększenie wydajności pracy serca, co przełoży się na efektywniejszą pracę, bezproblemowe wchodzenie po schodach czy też spacery pod górkę, regularnie wykonywany [...]

Ajak - przecież branie potężnych supli nie zwalnia od obowiazku treningu z akcentem na spalanie tkanki tłuszczowej - u mnie jest to ACT - 3 razy w tygodniu + 4 razy aeroby po 35-40 minut. "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Trzy po 4mies to w sumie daje rok bezproduktywnego treningu więc mogło to dać taki efekt jaki opisujesz %-)

cercov, dzieki za odpowedz. Problem jednak nie lezy w samym bolu, poniewaz daje sobie z nim rade, ale jade juz 3 tydz i nie mam zadnych efektow a dieta i trening sa ze soba zgrane. Nie powiem delikatny powerek jest na treningu, ale wiecej nic nie czuje, w cm i wadze tez sie nic nie zmienia choc po 3 pelnych tygodniach powinno.

po 1 zacznij się dobrze odżywiać Jeśli chodzi o suple na wytrzymałość na treningu to: jabłczan kreatyny (osobiście polecam REACTOR Treca)-> przedłuża działanie ATP, l-karnityna-> "zamienia" tłuszcz w energię. Ponad to możesz sobie łyknąć przed treningiem jakieś Carbo ;] pozdrawiam

Skręty górnej połowy tułowia siedząc ze zwykłym kijkiem np. od szczotki na karku, aerobowo (w dość ostrym tempie) na zakończenie treningu lub po minimum 20min rozgrzewce.

[...] nie uwzględniać wydatków energetycznych na trening a to co otrzymam będzie podstawą do obiczenia zapotrzebowania na dzień bez treningu(np. na 6 posiłków) a w dni treningowe dodać punkty 5. i 6. + posiłek potreningowy, czy inaczej?CEL REDUKCJA Bo przeczytałem że w dni nietreningowe nie stosujemy [...]

Zadajesz proste pytania,których odpowiedzi sam powinieneś się domyślić.Na pierwszym treningu podciągasz swoje ciało,a w następnych dodajesz powiedzmy po 0,5-1 kg(są takie obciążenia).Pozdrawiam.

[...] 3 zmiany więc idąc np. na 2 zmianę wolę zrobić trening naczczo bo o 8 nie dam nic w siebie wcisnąć nawet szejka. To powiedźcie mi bo opinie są podzielone. Czy EAA/BCAA na treningu w czym mi pomoże ? Tylko lepsza regeneracja czy jakąś cegiełke dołozy do zachowania mięsa. Oglądam filmiki na youtubie i jedno przeczy drugiemu. Macie jakies [...]

Posłuchajcie - 10g glukozy, to nie jest dawka, która może wywołać objawy, o których mówi Stassi. Tym bardziej, ze po intensywnym treningu organizm jest "na głodzie" - cała glukoza prawdopodobnie zostanie spalona na pierwszy rzut energetyzcny. Jest jak alkohol. Nie sądzę, żeby mogło to odnieść negatywne skutki. Przestrzegam przed dużymi [...]

Po jednym treningu rozstępy by Ci się nie zrobiły.

teraz jakos mija 2 tydzien wiec nic specjalenego ale jest minimalna poprawa ale wydaje mi sie ze to pod wplywem placebo ;) a wiec: na plaskiej normalnie seria 85 z trudem robilem po 10-8 powtorzen teraz 14-12 na nastepnym treningu zwieksze ciezar Narazie jestem zadowolony ale zobaczymy pozniej

spokojnie to 1 dzien. co do potu na treningu, u mnie przyszedl po paru dniach... rowniez kapec w gebie, bez wody sie nie ruszam nigdzie o wersje mi chodzi ile masz mg matrixa i ile coffy ale mniejsza oto...

A po kilku tygodniach hardkorowego treningu na dopalaczach wykonaj sobie pełny jonogram + chlorki.

[...] trwał cykl/dawki i ile % tej masy to był tłuszcz? "Sklonnosci do odtluszczania zdecydowanie ponad przecietna, a nadmiar praktycznie w ogole nie reaguje na zmainy nawet przy 160mcg clenu na dzien." - skądś to znam... i powiem Ci, że tylko duuużo uczciwych areobów - i z samego rana na czczo i po każdym treningu siłowym przynoszą efekty.

[...] /// PO CO CI TO ??? 2ile B, WW, Tł /na kg masy ciała w dni ładowan? /// BIAŁKO 2.5GRAMA NA KILOGRAM MASY CIAŁA...WĘGLI 12GRAM NA KILOGRAM MASY CIAŁA 3czy podczas tej diety i treningu spada siła i masa mięśni? /// TAK 4diete stosuje sie okreslony czas czy do uzyskania zadowalajacego efektu? /// JAK ROBISZ JĄ Z GŁOWĄ TO DO UZYSKANIA ZADOWALAJĄCEGO [...]

[...] prób i błędów dochodziłem jak nabrać szybkości i jednoczesnie masy .Ten schemat jeszcze nie jest taki trudny ale wierz mi ,że problemem jest dopiero zachować mase przy treningu wytrzymałościowym tu się dopiero trzeba napocić ,a i tak nigdy nie jest tak jak by się chciało. Zgłoś się po treningi jak ustalilismy na początku ,możesz napisać od [...]

aż 4 kaps HMB przed i po?ogólnie dawka to 4kaps w ciągu dnia,chciałbym brac te suplementy tak żeby starczyły mi na dłuzej i żeby dały jakis efekt przy treningach wytrzymałosciowych,na siłowni robie trening obwodowy. Czyli HMB nie brac z rana na czczo tylko w okolicach treningu?

ostre ładowanie czyli jakie? ja zwykle podczas ładowania (jednodniowego) zjadam 350G węgli, zastanawiam się ile czasu nie można by było robić ładowania żeby osiągnąć maksymalne stężenie ciał ketonowych w moczu, u mnie przy codziennych aerobach po minimum 1,5 godziny (70% HrMax), treningu siłowym osiągam ledwo średnie stężenie..